跑步是鍛煉身體很有效的一項有氧運動。由于人們對跑步的熱愛，也因此出現(xiàn)了“三大族類”。如去年從各個城市紅起來的“夜跑”一族，利用工作中的午休時間去健身的“午跑”一族，更有毅力超越普通人的“晨跑”一族。這三類族人對自己的跑步時間都有著某種信仰，或為不曬黑，或為節(jié)省時間。

      跑步是一門大學問，究竟哪個時間段最佳？

      對于想要減去身體脂肪的跑者來說，早上空腹狀態(tài)下的慢跑最好。

      外國曾有一項研究表明，對比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

      不吃早飯去跑步，有的姑娘會嘟囔有起床氣或者低血糖。事實上因為早晨身體中胰高升糖素、皮質醇等血濃度較高，根本不會產(chǎn)生低血糖的風險。

      跑步減肥的兩大注意事項

      一、運動量大，飲食量也大

      有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。

      二、不能持之以恒

      有些人經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)慢，中止運動后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長，體重當然會增加。

      每個人的飲食習慣，生活規(guī)律，減肥史等都會影響任何產(chǎn)品的效果。三九減肥中心（免費咨詢及訂購電話：400-700-5139）提醒您！不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

來源：家庭醫(yī)生在線