高溫過后雨水接踵而至。未來幾日，北京天空將以多云或陰天為主，陽光減弱，持續(xù)高溫天氣也隨之有所緩和，但濕度增大，悶熱感越來越明顯。

北京市氣象臺預(yù)計，由于偏南暖濕氣流增強，今起一周雨水將變得頻繁起來。其中26日夜間、28日前后、30日、7 月2日至4日降水較明顯，建議大家關(guān)注臨近預(yù)報信息，根據(jù)天氣變化及時做好防護。

那么，多雨季節(jié)，我們當(dāng)如何進行自我調(diào)節(jié)，才能讓機體免疫力恢復(fù)，避免濕氣侵襲身體呢？

雨天受寒——喝點生姜紅糖茶

涉水淋雨后很容易受寒感冒。此時要先注意保暖，擦干身上的水分，換上保暖的衣服。然后飲用些生姜紅糖茶，可以驅(qū)寒、保暖，預(yù)防感冒。

生姜紅糖茶具發(fā)汗解表、溫肺止咳之功效，對傷寒感冒、咳嗽發(fā)熱、流感不適等療效顯著。

制作方法：開水250克、紅糖30克、生姜25克、茶葉少許。將生姜剁成姜末，放入茶壺中，再放入開水和紅糖，燜5分鐘左右即可飲用。

注意飲食——謹防腸胃疾病

雨季和潮濕的季節(jié)往往是胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。

多雨潮濕的天氣特別適宜腸道病菌和霉菌生長，很容易誘發(fā)急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。此時必須更加重視飲食習(xí)慣及衛(wèi)生。

食用水果和蔬菜前必須清洗干凈，以免表面滋生細菌。　　不直接食用從冰箱里剛拿出的食物，因為過于寒涼的食物會損傷脾胃陽氣。

飲食宜清淡，少吃油膩的食物，避免加重胃腸負擔(dān)，造成抵抗力下降。

在濕重之時多吃些蓮子、白扁豆、薏米、冬瓜、絲瓜等祛濕的食物也是不錯的選擇。

日常起居——注意防濕防潮

淋雨、居住場所潮濕等都可引起外濕入侵。中醫(yī)認為，“風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩最難去”。風(fēng)濕病患者最怕陰冷潮濕的氣候。

潮濕多雨的天氣易使疾病復(fù)發(fā)，也會使健康人群發(fā)生風(fēng)濕類疾病。日常生活需注意防濕防潮，避免外濕入侵。

床上用品、衣服需經(jīng)常清洗晾干，防止雨天潮濕滋生細菌，導(dǎo)致蕁麻疹、濕疹等皮膚疾病。

下雨天盡量避免在陰濕的地方待太久，外出要穿長褲長襪，避免四肢關(guān)節(jié)處淋雨、受風(fēng)。

在家少吹空調(diào)，不要過分貪涼，以免受寒。

適當(dāng)運動——舒暢情志

陰霾的天空總給人一種壓抑的感覺，人的心情也跟著在風(fēng)雨中惆悵起來?？蛇m當(dāng)安排一些與平常不同的生活和工作方式，改變一下“霉變”的心情。運動會使人體氣機調(diào)暢，陽氣得以升發(fā)。

雨天可選擇在室內(nèi)練習(xí)太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)健身功法，可以調(diào)整臟腑功能、補氣益血、調(diào)暢氣機、疏通經(jīng)絡(luò)。

來源： 健康北京