7月7日將迎來夏季的第五個節(jié)氣“小暑”。中醫(yī)專家表示，小暑正值“三伏”頭伏前后，氣溫持續(xù)升高、降水增多，空氣濕度大，體感悶熱難耐，養(yǎng)生防病應(yīng)從“暑”和“濕”兩方面著眼，注重益氣生津、健脾祛濕。中醫(yī)提倡酸甘化陰的飲食原則，通過食用酸味和甘味食物來滋養(yǎng)陰液，將烏梅、山楂、甘草等食材煮成的酸梅湯，加入適量冰糖調(diào)味。飲食也應(yīng)注重健脾祛濕，可將薏米、綠豆、赤小豆一同煮湯食用。專家提示，夏季晝長夜短，人體陽氣旺盛，宜順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整作息，建議晚上11點左右入睡，早上6點左右起床。早起后進(jìn)行伸懶腰、活動關(guān)節(jié)等簡單伸展運動，有助于喚醒身體機能。

來源： 新華社