發(fā)表在最近出版的《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)絡(luò)版上的一項對現(xiàn)有證據(jù)的匯總數(shù)據(jù)分析表明，以每小時4公里或以上的速度行走可明顯降低患2型糖尿病的風(fēng)險。

研究人員選取10項符合納入條件的相關(guān)長期研究，對來自美國、日本和英國的50萬名成年人進行了為期3~11年的監(jiān)測。

綜合數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，與步行速度低于3公里/小時相比，平均或正常步行速度為3~ 5公里/小時的人患2型糖尿病的風(fēng)險降低了15%。同樣，與散步相比，以5~6公里/小時的速度進行相當快的步行，患2型糖尿病的風(fēng)險降低24%。快走或以6公里/小時以上的速度大步行走，患病風(fēng)險降低約39%。

研究結(jié)果顯示，步行速度每增加1公里，患2型糖尿病的風(fēng)險就會降低9%，4公里/小時的最低閾值相當于男性每分鐘87步，女性每分鐘100步。

步行速度是整體健康狀況的重要指標，也是功能能力的關(guān)鍵指標。更快的步行速度與更好的心肺健康和肌肉力量有關(guān)，這兩者都與糖尿病風(fēng)險有關(guān)?？熳哂兄谔岣咭葝u素敏感性。

來源：中國婦女報