央廣網(wǎng)北京10月12日消息,國(guó)家衛(wèi)健委在《“十四五”全國(guó)眼健康規(guī)劃（2021—2025）》中，明確了兒童青少年和老年人是“十四五”期間眼健康工作的重點(diǎn)人群。根據(jù)我國(guó)疾病負(fù)擔(dān)研究報(bào)告，白內(nèi)障為我國(guó)主要致盲性眼病之一。為實(shí)現(xiàn)普遍的眼健康，防治白內(nèi)障是我國(guó)當(dāng)前眼健康工作的重點(diǎn)之一。

白內(nèi)障是導(dǎo)致老年人視力下降的主要原因之一。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院眼科主任醫(yī)師蘇艷告訴央廣網(wǎng)記者：“雖然聽(tīng)起來(lái)可能有些陌生和可怕，但其實(shí)了解白內(nèi)障的形成原因和預(yù)防方法，可以有效幫助我們更好地保護(hù)眼睛，維持清晰的視力?！?/span>

老年性白內(nèi)障到底是什么？在日常生活中如何科學(xué)預(yù)防？蘇艷給出了詳細(xì)介紹。

5個(gè)癥狀警惕老年性白內(nèi)障

老年性白內(nèi)障是指隨著年齡增長(zhǎng)，眼睛內(nèi)的晶狀體逐漸變得渾濁，導(dǎo)致光線無(wú)法正常通過(guò)，從而引起視力模糊、色彩暗淡、視物重影等癥狀。通常，白內(nèi)障的癥狀是緩慢出現(xiàn)的，早期可能沒(méi)有癥狀或者只是輕微的視物模糊，但隨著病情的發(fā)展，視力下降逐漸加重可能會(huì)嚴(yán)重影響日常生活，甚至導(dǎo)致失明。蘇艷提示，若有以下幾點(diǎn)可懷疑為白內(nèi)障，應(yīng)及時(shí)行醫(yī)診療。

1.視物模糊：感覺(jué)看東西像隔著一層霧，遠(yuǎn)近都看不清楚。

2.顏色感知改變：色彩變得不再鮮明，尤其是藍(lán)色和紫色。

3.夜間視力下降：晚上開(kāi)車(chē)或在弱光下看東西更吃力。

4.雙影或多影：一只眼睛視物時(shí)看到多個(gè)重疊的圖像。

5.眩光：對(duì)光線特別敏感，尤其是在陽(yáng)光或強(qiáng)燈光下。

五個(gè)小技巧呵護(hù)眼健康

隨著年齡增長(zhǎng)，晶狀體老化，這是白內(nèi)障最主要的原因。蘇艷提示，雖然我們無(wú)法阻止年齡增長(zhǎng)，但可以通過(guò)以下幾個(gè)簡(jiǎn)便易行的小技巧來(lái)降低白內(nèi)障發(fā)生的概率，延緩病情進(jìn)展，呵護(hù)眼睛健康。

1.喝枸杞菊花茶。

菊花清肝明目，枸杞養(yǎng)肝明目，尤其適合眼睛容易疲勞、視物模糊的人群。每天喝一杯枸杞菊花茶，可以幫助清肝火、養(yǎng)肝陰，明目退翳，同時(shí)也有助于預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

2.食療養(yǎng)眼。

飲食中應(yīng)增加富含抗氧化劑的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等。這些食物富含維生素C、維生素E、葉黃素和胡蘿卜素，有助于抵抗自由基對(duì)眼部的傷害，延緩晶狀體的老化過(guò)程。

3.戴太陽(yáng)鏡防紫外線。

外出時(shí)佩戴質(zhì)量合格的太陽(yáng)鏡可有效阻擋紫外線，減少紫外線對(duì)晶狀體的損傷。選擇能阻擋UVA和UVB的太陽(yáng)鏡是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵。

4.按摩保健穴位。

每天堅(jiān)持按壓或按摩睛明穴（位于眼內(nèi)角與鼻根交界處）、太陽(yáng)穴（位于眉梢與外眼角之間的凹陷處）和四白穴（在眼眶下緣約1厘米處），可以幫助緩解眼疲勞，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

5.定期進(jìn)行眼科檢查。

特別是50歲以上的人群，每年應(yīng)進(jìn)行一次眼科檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障跡象。早期發(fā)現(xiàn)并采取適當(dāng)措施，可延緩白內(nèi)障的發(fā)展。

“即便已確診白內(nèi)障，也無(wú)需過(guò)度擔(dān)心?！碧K艷表示，目前的醫(yī)學(xué)技術(shù)非常成熟，白內(nèi)障手術(shù)是一種常規(guī)且成功率高的手術(shù)。通過(guò)手術(shù)摘除混濁的晶狀體并植入人工晶體，患者通常能夠恢復(fù)視力，重返清晰世界。

來(lái)源：央廣網(wǎng)