據(jù)估計，每年因缺少運動導(dǎo)致死亡的人數(shù)與吸煙致死人數(shù)相當，足見運動有多重要。尤其對老年女性來說，適當增加肢體活動及運動強度，可降低各類原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險。

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬布萊姆婦女醫(yī)院流行病學(xué)專家李愛民（音）教授及其研究小組，對16741名平均年齡72歲的女性參試者，展開了為期4年的跟蹤調(diào)查。研究人員要求參試者佩戴可穿戴式三軸加速度傳感器，每天至少戴10小時，每周至少戴4天，并將她們的運動數(shù)據(jù)與研究期內(nèi)的死亡數(shù)據(jù)進行了對比分析。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行快步走等中等強度運動的女性與最不愛運動的人群相比，總體死亡率低60%~70%，但散步等低強度運動與較低的死亡率之間沒有關(guān)聯(lián)。研究被刊登在美國心臟協(xié)會會刊《循環(huán)》雜志上。

李教授指出，此次新研究首次依據(jù)可穿戴裝置測量數(shù)據(jù)，結(jié)果更精準，中等強度運動可使老年女性總體死亡率降低六七成，且不吸煙者的死亡率降低幅度比吸煙者多50%。

新研究還為美國心臟協(xié)會等機構(gòu)推出的健康指南提供了新的科學(xué)依據(jù)。健康指南建議，每周至少進行150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度有氧運動（或兩者結(jié)合）；每周至少進行兩次增強肌肉力量的運動。

來源：人民網(wǎng)