長(zhǎng)沙市民李先生近日外出旅游，卻經(jīng)歷了一場(chǎng)“陽(yáng)光刺痛”——暴曬后，他的背部紅斑刺目，肩頭更是驚現(xiàn)大片密集細(xì)小水泡。他原以為這是簡(jiǎn)單的曬黑，到醫(yī)院皮膚科就診，竟然被診斷為日曬傷。中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)生魯建云表示，進(jìn)入芒種節(jié)氣后，隨著紫外線(xiàn)指數(shù)一路飆升，防曬不再是“怕曬黑”，而是健康出行的必修課。科學(xué)防曬需從“選、涂、護(hù)”三方面精準(zhǔn)發(fā)力，為皮膚撐起安全傘。

選用防曬品，要分層防護(hù)注意細(xì)節(jié)

魯建云介紹，在選用防曬霜時(shí)，在城市，防曬指數(shù)及防曬的程度，SPF30+、PA+++夠用，高原海邊紫外線(xiàn)強(qiáng)烈，需選用SPF50+、PA++++，敏感肌膚可采取物理防曬(二氧化鈦、氧化鋅)。

在物理防曬上，這些硬核裝備不可少，如防曬寬檐帽、口罩、太陽(yáng)鏡、透氣防曬衣等。如果是在海邊撒歡，需要帶上防曬泳衣，讓皮膚少露一寸是一寸。

防曬霜的涂法，細(xì)節(jié)決定成敗。用量頻次，臉約1克(1元硬幣大小)，暴露部位別吝嗇，別指望涂一次管一天，2至3小時(shí)就得補(bǔ)涂。下水游泳或汗如雨下時(shí)，需立刻補(bǔ)涂。涂抹的順序，記住口訣“護(hù)膚水→精華→乳液→防曬霜→彩妝”。帶防曬值的粉底，防護(hù)值要疊加計(jì)算，如粉底SPF20，仍需防曬霜打底。

防護(hù)盲區(qū)或特殊場(chǎng)景，不能讓遺忘變“災(zāi)區(qū)”

魯建云表示，防曬同時(shí)要注意別錯(cuò)過(guò)防護(hù)盲區(qū)或特殊場(chǎng)景下的防曬。

如容易忘記的死角，耳后、發(fā)際線(xiàn)、手背、腳踝、腳背(尤其穿涼鞋時(shí))，這些地方別等到曬傷后才想起來(lái)晚了。水上游樂(lè)時(shí)，使用防水抗汗型防曬霜是基礎(chǔ)，而物理遮擋(戴防曬袖套、面罩)才是王道。在高原時(shí)，紫外線(xiàn)強(qiáng)度是平原的2至3倍，防曬霜+物理裝備雙重防護(hù)必須牢記，夜間修復(fù)也需要加碼。

曬后急救，黃金4小時(shí)止損

首先是降溫為先，曬后迅速用常溫濕毛巾冷敷至灼熱感消失，但注意不宜用冰塊直敷，避免雪上加霜。

加強(qiáng)補(bǔ)水，密集補(bǔ)水可緩解“沙漠肌”，搭配溫和及保濕的面膜(避開(kāi)酒精、香精型)和面霜。

溫柔呵護(hù)，曬后宜用舒緩產(chǎn)品修復(fù)屏障，不建議使用去角質(zhì)或強(qiáng)效美白產(chǎn)品，因?yàn)榇丝檀碳てつw等于傷口撒鹽。

防曬的功課，全年無(wú)休

魯建云提醒，防曬不是一時(shí)的事情，需要全年注意防曬。

夏天，一般上午10時(shí)至下午4時(shí)，是紫外線(xiàn)的“魔鬼時(shí)段”，盡量避開(kāi)長(zhǎng)時(shí)間暴曬。

去海邊，優(yōu)先選擇海洋友好型防曬霜，避開(kāi)氧苯酮、甲氧基肉桂酸乙基己酯等成分的防曬霜。

防曬霜清潔有講究，選用洗面奶即可，只要是溫和的卸妝產(chǎn)品都可以，注意，卸妝乳+洗面奶雙重清潔大可不必。

出門(mén)前30分鐘涂防曬霜， 讓成分留足時(shí)間成膜，防護(hù)力才能拉滿(mǎn)。

來(lái)源：長(zhǎng)沙晚報(bào)