就像每個(gè)人的長(zhǎng)相、性格有所差別一樣，我們每天排出的便便也會(huì)有不同的色澤、形狀和味道。如果突然有一天，你發(fā)現(xiàn)自己的便便奇臭無(wú)比，會(huì)不會(huì)懷疑自己的身體出了狀況？

紐約市胃腸病學(xué)家Samantha Nazareth在健康網(wǎng)站prevention上發(fā)文指出，如果大便的氣味偶爾一次有差異，可能是因?yàn)槌粤?、喝了一些東西。但如果它的味道一直不正常，那么很可能是出現(xiàn)了一些疾病，需要就診評(píng)估。

以下是可能導(dǎo)致大便特別臭的九個(gè)原因及解決方法，一起來(lái)看看到底是偶然現(xiàn)象還是有潛在健康疾病吧。

一直在吃富含硫的食物

肉類、奶酪和十字花科蔬菜（如抱子甘藍(lán)、西蘭花、花椰菜）等富含硫的食物比其他食物更難消化，所以腸道必須加班加點(diǎn)才能完成工作。在這個(gè)過(guò)程中，會(huì)釋放出更多的氣體，因此大便的氣味更刺鼻。如果你的飲食中含有大量高硫食物，可以考慮減少食用量，或者避免在一餐中混合幾種富含硫的食物。

對(duì)某些食物不耐受

如果你一吃某些食物就放屁很臭或大便松散、味道難聞，那說(shuō)明你可能對(duì)它們不耐受。最容易不耐受的是乳糖，有些人還會(huì)對(duì)果糖和其他碳水化合物不耐受，也就是說(shuō)食物中的糖成分沒(méi)有被腸道分解，就好比有東西留在廚房灶臺(tái)上腐爛后產(chǎn)生了難聞的味道。

密切關(guān)注最近一兩個(gè)星期的食物攝入，留意自己不耐受的食物和零食，并從菜單上刪除。如果實(shí)在難以放棄這些食物，也可以尋求醫(yī)生的幫助，服用一些消化酶。

喝太多雞尾酒

酒精的種類以及量的多少都會(huì)影響大便狀態(tài)。酒精本身的硫酸鹽含量很高，腸道中的細(xì)菌會(huì)將其轉(zhuǎn)化為難聞的硫化物氣體。它還會(huì)改變食物消化的速度，過(guò)量飲酒時(shí)，結(jié)腸會(huì)更加努力地排泄多余的廢物。

過(guò)量的酒精，加上隨之排出的未消化的廢物，就產(chǎn)生了那種令人難以忍受的惡臭。解決方法就是少喝，并且確保喝大量的水，因?yàn)榇罅匡嬀茖?dǎo)致的脫水也會(huì)影響便便的味道。

吃了過(guò)多的垃圾食品

超加工和含糖的食物都很難消化，食物在體內(nèi)停留的時(shí)間更長(zhǎng)，身體會(huì)產(chǎn)生更多的氣體。此外，垃圾食品通常脂肪含量很高，有時(shí)身體無(wú)法分解、吸收這些多余的脂肪，它們未經(jīng)消化就會(huì)產(chǎn)生難聞的便便。最重要的是，超加工食品含有很多化學(xué)物質(zhì)和添加劑，會(huì)影響消化系統(tǒng)，所以最好盡可能減少攝入。

服用藥物或補(bǔ)充劑的副作用

許多藥物都含有山梨醇等物質(zhì)，它們會(huì)在腸道中發(fā)酵，引發(fā)消化不良，產(chǎn)生難聞的便便。維生素和補(bǔ)充劑也是如此。攝入稍微超過(guò)推薦量的藥物或補(bǔ)充劑會(huì)對(duì)腸道造成破壞，所以在服用前一定要和醫(yī)生討論，并詢問(wèn)是否可以采取措施來(lái)避免消化問(wèn)題。

你便秘了

便便在結(jié)腸中蠕動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，它發(fā)酵并發(fā)出臭味的時(shí)間就越長(zhǎng)。對(duì)于情境性便秘（如因旅行或不睡覺(jué)導(dǎo)致的），試著增加水的攝入量，吃容易消化的食物，也可以服用大便軟化劑、纖維補(bǔ)充劑和非處方瀉藥。如果還不能解決并且一直依賴藥物，那還是看醫(yī)生吧。

近期飲食有所改變

對(duì)于高蛋白或高脂肪飲食的人來(lái)說(shuō)，如果攝入大量肉類和奶酪，你便便的氣味將不可避免地加劇。食用高脂肪肉類的另一個(gè)副作用是，身體無(wú)法處理多余的脂肪，進(jìn)而產(chǎn)生難聞、腐敗臭味。

為了讓身體重回正軌，試著在飲食中加入高纖維食物，如非淀粉蔬菜、鱷梨和堅(jiān)果等，也不要忘記保持運(yùn)動(dòng)，喝更多的水。

腸道感染

病毒、細(xì)菌或寄生蟲(chóng)都可能引起腸道感染并導(dǎo)致胃腸道發(fā)炎，癥狀可能包括腹痛、嘔吐和腹瀉，且味道極其難聞。醫(yī)生可以通過(guò)糞便檢測(cè)，以確定你感染的確切類型，并提供適當(dāng)?shù)闹委熯x擇。

但是請(qǐng)注意，服用某些抗生素，也會(huì)導(dǎo)致便便的氣味難聞。這些藥物通常會(huì)擾亂腸道中好細(xì)菌和壞細(xì)菌之間的動(dòng)態(tài)平衡關(guān)系，所以在治療過(guò)程中，一定要尋求保持腸道菌群穩(wěn)定的方法。

腸道健康出現(xiàn)問(wèn)題

便便味道改變背后的共同原因是吸收不良，即身體不能正確吸收某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如碳水化合物、蛋白質(zhì)或脂肪，并導(dǎo)致未消化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在排出過(guò)程中變得難聞。出現(xiàn)這些表現(xiàn)很可能是因?yàn)闈撛诩膊?，如乳糜瀉、胰腺炎、克羅恩病或炎癥性腸病等。如果無(wú)法自行判斷，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，進(jìn)行診斷。

來(lái)源：生命科學(xué)