央廣網(wǎng)北京2月7日消息 ,過年期間，親朋歡聚，難免多吃些酒肉、零食，同時，大部分人運動量也有所減少，因此，容易因為“食積”導致食欲不振。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師魏幗提示，改善食欲不振，要從正確飲食習慣做起。

1、按時進餐。保持飲食規(guī)律，不錯過飯點。這樣不僅有利于消化液分泌和食物的消化吸收，也有利于控制進食量。

2、少食多餐，避免暴飲暴食。進食太多，會增加胃腸負擔。如果腸胃已經(jīng)受損，出現(xiàn)食欲不振，那么適當?shù)脑诿坎蜕俪砸恍?。如果兩餐之間覺得餓，可以適當加餐，但進食量一定要少。這樣才能養(yǎng)胃護腸，減輕胃腸負擔。

3、少吃零食。進食太多零食也會導致在正常餐次時出現(xiàn)食欲不振的情況。所以應當盡量避免進食高油、高糖、高能量的零食。

4、試試食療。進食肉類食物過多時，可以適量食用山楂、菠蘿等可以幫助消化的食物。而進食米面類食物較多時，可以用麥芽、稻芽等泡茶飲。

魏幗推薦了一個常見的茶飲方——山楂麥芽飲。

配方：山楂、麥芽

制作方法：山楂洗凈切片，與麥芽同置杯中，倒入開水，加蓋泡30分鐘，代茶飲用即可。

來源：央廣網(wǎng)