大考落幕，不少孩子瞬間從“緊繃弦”切換到“考后癱”，讓家長既心疼又有點慌：這“考后癱”正常嗎？會不會出問題？如何幫孩子平穩(wěn)度過，甚至重建信心？南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬泰康仙林鼓樓醫(yī)院心理科劉斌主任指出，“考后癱”屬正常，但需警惕“變質(zhì)”信號。

“‘考后癱’是高壓后的正常身心反應(yīng)，是身體和心理的自我保護與緩沖期?！眲⒈笾赋?，長期高壓下身體會分泌大量壓力激素（如皮質(zhì)醇），考試結(jié)束壓力源消失，身體需要時間恢復(fù)平衡，疲憊、慵懶是自然現(xiàn)象，“癱”是情緒宣泄和能量補充的方式。

哪幾種狀態(tài)通常屬于合理范圍？專家指出，例如“咸魚”式放松，即睡懶覺、刷劇、打游戲幾天，屬于短期補償行為；又或者是“熱鍋螞蟻”式焦慮，表現(xiàn)為對結(jié)果的未知感到焦慮，只要不影響基本生活和情緒調(diào)節(jié)能力；以及“小透明”式自我否定，出現(xiàn)暫時的挫敗感和自我懷疑，都是心理調(diào)整的一部分。

然而，在劉斌看來，如果過度放松遠超1—2周，日夜顛倒、不洗漱、不出門，對任何事（包括曾經(jīng)喜歡的）都提不起興趣，拒絕任何計劃或活動；或者是焦慮持續(xù)高強度，伴隨明顯軀體癥狀（失眠、心慌、手抖、胃痛、頭痛、食欲劇變），無法自控地反復(fù)核對答案、估算分數(shù)或過度傾訴；甚至是自我否定絕對化、災(zāi)難化（如“我徹底完了”“人生沒希望了”）；持續(xù)低落、經(jīng)?？奁怀霈F(xiàn)自傷等念頭或言論；完全封閉自己，拒絕溝通，都需要引起高度警惕并考慮干預(yù)。

值得一提的是，其實網(wǎng)絡(luò)上充斥的“逆襲神話”往往容易讓孩子陷入焦慮和自我否定?！耙皇切掖嬲咂?，只展示極少數(shù)成功，忽略大多數(shù)普通或失敗者。二是簡化歸因，把復(fù)雜成功歸為‘拼命’，忽略天賦、環(huán)境、機遇等。”專家坦言，真假難辨的所謂“逆襲神話”其實也是在制造焦慮，暗示“別人行，你為什么不行？”

那么此時究竟該如何幫孩子跳出迷思，發(fā)現(xiàn)自身價值？劉斌建議，家長首先要理解、接納、陪伴，允許孩子適度“癱”，提供安靜舒適環(huán)境，避免嘮叨、指責(zé)或過度追問成績。出現(xiàn)預(yù)警信號時，家長要溫和溝通，表達關(guān)心，而非講道理或急于解決問題，并及時尋求專業(yè)幫助。

來源：揚子晚報