“上班第一天，感覺(jué)很難集中精力?！?/span>

“帶著對(duì)春節(jié)長(zhǎng)假的不舍，我如何好好工作呀？”

春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束，上班族們紛紛回到工作崗位。但不少人在上班前一天就開(kāi)始擔(dān)心或失落，覺(jué)得自己很難接受假期的結(jié)束，工作也難以集中精力，甚至出現(xiàn)焦慮和困倦。其實(shí)，這都是假期綜合征惹的禍，來(lái)看看大家的收心妙招吧！

方式1：提前進(jìn)入工作狀態(tài)

家住江北區(qū)南橋寺的孫先生29歲，在出版社工作。早在大年初四的時(shí)候，孫先生就堅(jiān)持每天工作1~2小時(shí)。這也是孫先生多年來(lái)總結(jié)出的“收心”經(jīng)驗(yàn)。

孫先生說(shuō)，假期的最后兩天，有意識(shí)地做一些與工作相關(guān)的事情，一來(lái)讓自己心里不慌張；二來(lái)可以平穩(wěn)走出休閑、懶散的狀態(tài)。

方式2：暫不分享過(guò)年趣事

31歲的蔣女士在一家建筑公司的行政部門(mén)工作，她和部門(mén)同事提前約定好，開(kāi)工前兩天大家都不要聊春節(jié)的趣事。不然內(nèi)心很容易失落，情緒也很難平復(fù)，難以快速進(jìn)入工作狀態(tài)。

“還有假期的各種新聞、帖子，都不要看，先讓自己安心回到工作中?！?/span>

方式3：不宜開(kāi)展超負(fù)荷工作

李先生32歲，渝北區(qū)光電園一家科技公司的總監(jiān)。他說(shuō)，節(jié)后自己給員工們制定的工作計(jì)劃比較平緩，沒(méi)有因?yàn)榇蠹倚菹⒘艘粋€(gè)春節(jié)，就立即安排繁重、超負(fù)荷的工作任務(wù)。

李先生認(rèn)為，長(zhǎng)假后員工們需要一個(gè)過(guò)渡的時(shí)間，來(lái)調(diào)整工作狀態(tài)。公司管理層也應(yīng)該從這方面考慮，幫助員工逐漸回到正常的工作節(jié)奏中。

網(wǎng)友支招

小姚：據(jù)我觀(guān)察，其實(shí)患有假期綜合征的人，假期大部分時(shí)間都停留在肥宅逛吃上，太過(guò)于舒適安逸的生活讓身體和大腦停滯不前。我感覺(jué)應(yīng)該從源頭入手，改變過(guò)假期的方式。

阿鯉是我?。何蓙y的生物鐘一定要提前調(diào)整回來(lái)，過(guò)年初期每天熬夜到兩三點(diǎn)，睡到午飯才起床。但到最后幾天，建議一步步調(diào)回工作時(shí)的作息。

愛(ài)健身的阿達(dá)：想要恢復(fù)元?dú)猓隙ㄒ\(yùn)動(dòng)、健身。把懶散的骨頭動(dòng)起來(lái)，讓自己恢復(fù)元?dú)狻?/span>

丟丟：提前制定好年后一個(gè)星期或者兩個(gè)星期的工作計(jì)劃，這樣心里安心，而且也能幫自己盡快回到工作狀態(tài)。

嗚嗚啦：我的經(jīng)驗(yàn)是假期越開(kāi)心，上班時(shí)越難恢復(fù)?？梢院屯乱黄鸹ハ啻驓?，一起回到工作狀態(tài)。

講講醬醬：我這次過(guò)節(jié)期間，一直規(guī)律作息，沒(méi)有熬夜也沒(méi)有暴飲暴食。這個(gè)假期真的覺(jué)得放松，也沒(méi)有因?yàn)橐习喽洹?/span>

V1V1：老板的開(kāi)工紅包，我覺(jué)得有很強(qiáng)的治愈作用！

專(zhuān)家：焦慮不安時(shí)，可以做深呼吸

英國(guó)心理學(xué)會(huì)特許咨詢(xún)心理學(xué)家、BACP注冊(cè)心理咨詢(xún)師陳志林認(rèn)為假期綜合征雖然有個(gè)征字，但并非是一種需要治療的疾病，它只是身心暫時(shí)處于一種不適應(yīng)的狀態(tài)。

正如市民和網(wǎng)友們所分享，我們要通過(guò)循序漸進(jìn)地工作，積極地調(diào)整狀態(tài)。如果出現(xiàn)焦慮、心慌等情況時(shí)，可以先停下來(lái)，閉上雙眼，放空內(nèi)心，慢慢做幾個(gè)深呼吸來(lái)緩解壓力。

來(lái)源：重慶晚報(bào)