目前，全球約有5000萬(wàn)人罹患癡呆癥。預(yù)計(jì)到 2050年，這個(gè)數(shù)字將增加至1.52億；而且中低收入國(guó)家的情況更為嚴(yán)重，三分之二的癡呆癥患者可能都將生活在這些國(guó)家。

癡呆癥不僅僅是我們常說(shuō)的“老年癡呆”，它是指一類引起長(zhǎng)期記憶減退、出現(xiàn)認(rèn)知障礙的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，包括阿爾茨海默癥、帕金森病等疾病，以及腦外傷等引起的癡呆。癡呆癥患者通常會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退、學(xué)習(xí)能力減弱、情緒不穩(wěn)定、出現(xiàn)幻覺、抑郁消極、運(yùn)動(dòng)能力喪失等癥狀，影響個(gè)人、家庭乃至社會(huì)的發(fā)展。

癡呆的病因尚不清楚，但是專家們通過(guò)各種研究，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了許多可能導(dǎo)致癡呆的危險(xiǎn)因素。由于目前還沒有可以改變癡呆疾病進(jìn)程的藥物，因此，針對(duì)這些危險(xiǎn)因素開展早期干預(yù)和預(yù)防，是降低或延緩癡呆發(fā)病的可行方法。

癡呆的危險(xiǎn)因素可以分為可干預(yù)和不可干預(yù)兩大類。不可干預(yù)的危險(xiǎn)因素包括：年齡、性別、遺傳因素、家族史?？筛深A(yù)的危險(xiǎn)因素包括：心腦血管疾病、血壓、血脂、2型糖尿病、吸煙與飲酒、飲食、教育水平、體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)、腦外傷、其他等等。

因此，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病一科康盛華醫(yī)生建議可通過(guò)飲食、教育水平、體力活動(dòng)、腦力活動(dòng)這四個(gè)因素預(yù)防或延緩癡呆。

1.飲食：目前有一種飲食方式，叫做地中海飲食，這是一種推薦食用魚類、水果蔬菜、橄欖油，適度飲用紅酒而較少食用紅肉的飲食方式，目前已被多個(gè)研究證實(shí)能夠降低癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2.教育水平：此外，高教育水平會(huì)降低癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，即使是攜帶了癡呆的易感基因，這種保護(hù)作用都持續(xù)存在，所以它的作用真的是不容小覷。

3.體力活動(dòng)：中年時(shí)期規(guī)律的體力活動(dòng)可以降低癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，尤其是那些需要中等程度的努力并可明顯加快心律的中強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)。醫(yī)生建議大家根據(jù)自身的狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次。

4.腦力活動(dòng)：通過(guò)參加各種增加腦力活動(dòng)的項(xiàng)目，如打牌、閱讀、學(xué)習(xí)新知識(shí)等，都可以減少癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。這種腦力活動(dòng)還可以貫穿于其他多種日?；顒?dòng)中，包括社交活動(dòng)、針織、園藝、演奏樂器等。中國(guó)傳統(tǒng)功法，如八段錦、太極拳等也可以保護(hù)認(rèn)知。反過(guò)來(lái)說(shuō)，社交活動(dòng)的減少會(huì)增加癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，尤其是獨(dú)居的老年人，社交活動(dòng)減少，會(huì)大大增加癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

來(lái)源：搜狐健康

編輯：朝霞