正所謂：春困夏乏秋盹冬眠！

隨著天氣越來越暖，這犯困次數(shù)也跟著多起來，又正好恰逢假期剛剛結(jié)束，很多人難免在上班都昏昏沉沉。

春天，為何卻會產(chǎn)生春困？

早在中醫(yī)，就曾在《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載春困是屬于“天人相應(yīng)”。

由于春季萬物復(fù)蘇，人體的清陽也就隨之上升，從而倍感神清氣爽，但當(dāng)體內(nèi)生發(fā)之氣又過于消耗，清陽無法正常上升，導(dǎo)致頭部得不到滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象。

當(dāng)然了，春困這種說法也只是民間俗語，無論是科學(xué)上，還是醫(yī)學(xué)上都沒有相應(yīng)的專業(yè)描述。

雖說它不是病，但這種現(xiàn)象也難免會讓人無法工作啊。

在出現(xiàn)春困癥狀時，到底該如何趕走這種疲倦呢？

怎樣消除春困？

一、保證每天的睡眠時間

想要消除春困，就一定要找出春困的原因。

雖然引起春困的原因與季節(jié)有很大關(guān)系，但是對于出現(xiàn)一些不良生活習(xí)慣的人群來說，出現(xiàn)春困的幾率會非常高。

在日常生活當(dāng)中，每天一定要保障有規(guī)律的睡眠。每晚11:00之前一定要入睡，早上6:00左右起床。每天應(yīng)保持7~8小時的睡眠時間，能夠最大程度減少春困。

二、避免身體受潮受寒

春季氣候回暖，而且雨水越來越多，如果這個季節(jié)身體受潮受寒現(xiàn)象，就會引起脾胃虛弱。

而一旦出現(xiàn)脾胃虛弱現(xiàn)象的話，就很容易使患者出現(xiàn)春困的情況。

所以在春季的時候，一定要注意改善所處的環(huán)境，避免過于潮濕或者是寒涼，也不要出現(xiàn)淋雨現(xiàn)象，能夠最大程度養(yǎng)護(hù)脾胃健康，達(dá)到避免春困的作用。

三、調(diào)理飲食

春季的時候，一定要注意飲食方面的調(diào)理，不要吃過多油膩以及高糖分的食物。

這些食物很容易導(dǎo)致血液當(dāng)中的脂質(zhì)成分過高，從而影響到血液的流速。那么就會使得大腦供血出現(xiàn)問題，不但容易出現(xiàn)春困現(xiàn)象，還會影響到腦部血管的健康。

所以說，一日三餐要多吃一些蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白食物，能夠起到稀釋血液以及提高精力的作用。

尤其是水果當(dāng)中含有的鉀元素含量很豐富，能夠有效趕走春困。

四、保持合理的運(yùn)動量

在春季的時候，一定要每天保持合理的運(yùn)動量。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠起到舒筋活血，以及提高血液循環(huán)、新陳代謝的作用，使大腦處于較為興奮的狀態(tài)當(dāng)中，從而就會消除春困現(xiàn)象。

另外，每天保持一定的運(yùn)動量，能夠起到改善夜晚睡眠不佳的效果。而一旦夜晚睡眠充足，那么白天自然就不會出現(xiàn)犯困的情況。

五、每天適當(dāng)飲茶

進(jìn)入春季之后，很多人會出現(xiàn)體內(nèi)火氣旺盛的現(xiàn)象。這種時候一定要避免飲用任何帶有酒精、糖分、碳酸成分的飲品，這些飲品只會讓血液黏稠度升高，加重上火與春困的現(xiàn)象。

每天一定要多飲用白開水，或者是可以喝一些蒲公英茶、茉莉花苞茶、淡綠茶。或者是自己制作一些檸檬蜂蜜水飲用，能夠起到非常好的提神醒腦的作用。

總而言之，在春季的時候，一定要遵循以上五點(diǎn)注意事項(xiàng)，能夠有效改善春困現(xiàn)象。

要適當(dāng)減輕壓力，過重的壓力會使人的大腦處于疲憊狀態(tài)，很容易出現(xiàn)春困問題。除此之外，要注意心態(tài)的調(diào)整，更要避免出現(xiàn)久坐現(xiàn)象，能夠有效避免出現(xiàn)春困問題。

當(dāng)然，要想睡個好覺，還需要少接觸光纖，而使用手機(jī)等電子設(shè)備，難免會干擾到生物鐘。

因此，建議各位朋友們，睡前別玩手機(jī)了！

來源：搜狐健康