近些年來，高血壓的發(fā)病率特別高。

據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況》報告數(shù)據(jù)顯示，18歲以上居民高血壓的患病率為27.5%，患病總?cè)藬?shù)高達(dá)3億人。

這是一種慢性血管類疾病，一旦患病，患者的血管壁會持續(xù)承受過高壓力值，誘發(fā)一些心腦血管疾病的概率會非常高，對健康甚至是生命都有較大危害。

在日常生活當(dāng)中，一定要做好預(yù)防高血壓的工作。導(dǎo)致患上高血壓的原因比較多，但與飲食不當(dāng)有著非常重要的關(guān)系。

有些食物一旦長期攝入，很容易誘發(fā)高血壓的出現(xiàn)。

哪些食物容易誘發(fā)高血壓？

一、各類調(diào)味醬

如果人體當(dāng)中進入大量的鈉離子，就會使血液的滲透壓增加，組織當(dāng)中的一些水分會進入血液當(dāng)中，從而使血容量增加。

從而導(dǎo)致血管壁承受過高壓力，從而引起高血壓現(xiàn)象。

而在各種調(diào)味醬當(dāng)中就含有非常高的鈉，比如燒烤醬、沙拉醬、照燒醬等。在一湯勺當(dāng)中的照燒醬當(dāng)中所含有的鈉離子可高達(dá)700毫克左右，如果在日常生活當(dāng)中攝入過多這些調(diào)味醬的話，很容易誘發(fā)高血壓的出現(xiàn)。

二、腌制類食物

除了各種調(diào)味醬當(dāng)中含有的鈉離子非常高以外，在一些腌制類食物當(dāng)中也含有較多的鈉。

這些食物在制作過程當(dāng)中，會使用非常多的食鹽。而食鹽當(dāng)中含有的鈉離子特別高，每5克的低鈉鹽當(dāng)中，就會含有900多毫克的鈉離子。

如果長期大能量攝入，也會引起高血壓的出現(xiàn)。

另外，還會使得血管壁內(nèi)皮受到損傷，從而導(dǎo)致彈性下降，患有一些心腦血管疾病的概率會非常高。

三、動物內(nèi)臟

在所有的動物內(nèi)臟當(dāng)中，含有低密度膽固醇含量特別高。

如果人體內(nèi)的這種膽固醇含量過高，很容易誘發(fā)高血壓以及冠心病的出現(xiàn)。

另外，這些成分會在血管當(dāng)中沉積，從而形成血栓以及動脈粥樣硬化斑塊，使得血管受到堵塞，患上腦梗、冠心病以及外周動脈病的概率也會非常高。

四、高糖分食物

如果長時間大量吃一些甜食，過多的糖分進入人體后會以脂肪形式被儲存。

隨血液進入血管當(dāng)中，導(dǎo)致血液黏稠度增高，從而影響到全身的血液循環(huán)速度。不但很容易引起高脂血癥，而且會使血管壁承受壓力過高，導(dǎo)致患上高血壓。

一些果糖成分會激活血管緊張素，從而導(dǎo)致血壓持續(xù)升高。

五、高油脂食物

一些動物油脂、肥肉以及濃肉湯、油炸和燒烤食物中的反式脂肪酸特別多，一旦大量使用，會增高血液的凝固度。

而這些食物中的脂質(zhì)成分會在血管壁上沉積，從而導(dǎo)致血管腔變得狹窄，誘發(fā)高血壓、血栓、動脈硬化的危險會提高很多倍。

總而言之，如果在日常生活當(dāng)中長期大量使用以上5種食物的話，患有高血壓的風(fēng)險會特別高。

另外，如果長時間抽煙飲酒的話也會提高患上高血壓的風(fēng)險。

想要避免患上高血壓，就一定要注意飲食方面的調(diào)整，更要減少熬夜次數(shù)，并適當(dāng)減輕壓力。每天還應(yīng)積極運動，能夠提高機體對于脂質(zhì)和糖分的代謝，達(dá)到預(yù)防高血壓的作用。

來源：騰訊健康